如何轻松拿捏你的情绪

生活中，我们有各种各样的情绪，有时候是我们在控制情绪，但有些时候，我们会被情绪牵着鼻子走，例如愤怒等，我们究竟该如何管理情绪呢？ 2024年11月18日上午午，民生路社区邀请中科院心研所儿童专注力成果转化榆林市负责人、多特儿童专注力科普践行者靖边校区中心校长、家庭教育指导师、心理咨询师儿童成长能力发育教育导师曹鹏艳，在民生路社区三楼会议室举办“家庭教育公益讲座——如何轻松拿捏你的情绪，帮大家了解情绪、认识情绪，从而让我们自己做自己情绪的主人，从而改善亲子关系。    

    本次讲座曹老师以案例为背景，引发家长共鸣，围绕教育理念、教养模式、亲子沟通等进行全面分析、解剖，再深入浅出地指导家长如何跟孩子进行有效沟通，培养孩子积极、正面的情绪。家长们认真地听，用心地记。作为家长，我们要重视孩子的情绪，不要给情绪设限，不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同，让孩子正确表达自己的感觉，才能更好地接纳自己，进而接纳他人。父母在教孩子怎样正确释放和管理自己的情绪时，也要提高自身的修养，努力培养孩子的自信、乐观和幽默感等优秀品质，让孩子健康快乐的成长。                                                       

    曹老师还给大家讲了共情孩子情绪（站在孩子角度，引导孩子觉察自己的情绪-引导孩子分析情绪背后的问题，找出解决问题的方法）具体做法：

• 拥抱孩子，给孩子好的感受，接纳孩子的情绪

• 用“我”句式，描述发生的事实，“我”感到你（孩子感受到的情绪）

• 和孩子一起讨论事件的过程，接纳孩子的感受

• 用提问的方式引导孩子思考，让孩子自己想出解决办法

• 强化孩子的积极行为（正强化）--当孩子自己解决了一个问题或者做的好的行为的时候，及时给与正反馈，表扬孩子的正确行为，进行正强化正循环。家长需要修炼自己，改变自己教育孩子的模式，多和孩子共情，理解孩子的感受情绪而不是总是批评。

通过这次关于情商、关乎家庭教育及亲子关系的活动，让大家意识到情绪的重要性，作为家长应先以身作则，控制和管理好我们自己的情绪，才能教会孩子如何面对负面情绪，积极调节他们的情绪，从而改善亲子关系，让孩子在健康、乐观、积极的家庭教育环境成长。

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